Во сколько лечь спать, чтобы встать в 6 утра?


Главная » Вопрос пользователя: Spring

Spring

#
2015-05-23 05:40:22

Во сколько лечь спать, чтобы встать в 6 утра?

При этом выспаться


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 861       1  
ответить 6  
 1

MaiAsim

#
20 Марта 2015 в 14:01
- Лучший ответ

Зависит от человека, кому-то достаточно вздремнуть пару часиков и с утра Вы уже бодрячок, а кто-то и за 10 часов может не выспаться. К тому же следует брать в расчет каков был распорядок предыдущего дня, переработал ли человек или день прошел как всегда. Как правило, сон сбивается, если сбивается распорядок дня, например, легли на час раньше или на час позже и уже не известно выспитесь или нет. Также есть такое понятие, как ценность сна за час: если лечь спать в 19 часов, то ценность первого часа будет аж 7 часов (то есть будете себя чувствовать так, будто поспали 7 часов), а вот, если взять промежуток времени в 5 до 6 утра, то выспаться не получится, ценность сна всего 1 минута.

 0

Виктория

#
28 Мая 2016 в 23:23

Думаю, что каждого человека существуют совершенно разные временные промежутки сна для высыпания, кому-то и пяти часов достаточно, а кому-то и десяти мало, лично мне необходимо лечь спать в десять вечера, чтобы проснуться и чувствовать себя нормально в шесть утра.

 1

Анатолий

#
22 Марта 2015 в 22:09

Для меня это тоже весьма актуальный вопрос и я довольно таки много литературы прочитал по этой тематике. Кстати рекомендации Аюрведы сейчас полностью совпадают с рекомендациями современной медицины. Самый оптимальный сон для здоровья человека с 22.00 вечера до 6.00 утра. Это и есть нужная Вам рекомендация. Причем самый здоровый и полезный сон с 22.00 вечера до 24.00 ночи. Это как говорится в идеале,но у нас всех как говорится разные биологические ритмы и прежде всего нужно прислушиваться к своему организму - он все верно подскажет.

 1

Селена

#
20 Марта 2015 в 14:07

Обычно я встаю в семь часов, а ложусь в двенадцать. Теоретически мне надо лечь на час раньше, чтобы и встать на час раньше. Но для меня это не работает, если я лягу раньше, то все равно не смогу заснуть. Так что я все равно ложусь в полночь, даже если надо встать в шесть. Но это в том случае, если это нужно один раз. Если я начну постоянно вставать в шесть, то в конце концов и засыпать смогу раньше. Потребности в сне у всех разные, лично мне хватает семи часов, чтобы хорошо выспаться и бодро себя чувствовать весь день.

 1

AL-Lena

#
20 Марта 2015 в 04:37

Благодаря тому, что будильники сейчас есть в каждом доме и на каждом телефоне, проснуться, а после и заставить себя встать в шесть утра особой проблемы не составит. Другое дело, что при таком раннем подъеме все равно хочется ощущать себя бодрым и выспавшимся. Существует условная норма о том, что женщинам нужно больше времени, чтобы выспаться, нежели мужчинам. При этом многие врачи говорят, что в среднем человек должен спать семь-девять часов в сутки. Но это усредненные показатели. На самом же деле у каждого человека все индивидуально. Существуют свои внутренние биоритмы, на которые следует ровняться. А также играют роль и фазы сна. При глубоком погружении в сон пробуждение всегда будет тяжелым. Если у человека нет привычки засыпать и вставать рано, то подъем в шесть утра может быть очень мучительным. Чтобы хоть немного облегчить состояние, всегда следует придерживаться правила: количество часов должно быть кратно 15, должно быть нечетным. Так, выбирая между 3 и 4 часами сна, лучше отдать предпочтение первому варианту. Для того, чтобы встать в шесть утра, лучше лечь спать все-таки не позже часа ночи (чтоб в час уже точно заснуть).

 1

МИРОСЛАВА

#
19 Марта 2015 в 20:22

Если вы страдаете от хронического недосыпания, то во сколько бы вы не легли все равно утром будете сонные и не выспавшиеся-это проверенно на собственном опыте. Если этого нет, то ответ для каждого человека будет свой, потому что одному хватает четыре часа в сутки на сон, а другому и десять будет мало. Минимум для сна нужно уделять восемь часов в сутки. Если вы решили встать в шесть утра, то нужно отнять восемь часов и получите то время в которое нужно ложиться спать. Выходит в десять вечера уже нужно ложиться.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: