Как быть, если спишь по восемь часов и при этом не высыпаешься?


Главная » Вопрос пользователя: Anjela

Anjela

#
2016-10-08 18:44:56

Как быть, если спишь по восемь часов и при этом не высыпаешься?

Очень часто в весеннее время по утрам, да и в течении дня хочется спать. Как быть, если спать хочется постоянно?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 35       0  
ответить 4  
 1

Криста

#
21 Марта 2015 в 19:48

Лично я страшная соня. Мне восьми часов всегда недостаточно, независимо от времени года. Сейчас, к счастью, я все время нахожусь дома и работаю в интернете. Поэтому могу, наконец, спать столько, сколько требует мой организм. А он требует 9-10 часов. Только после такого сна я чувствую себя бодрой и выспавшейся. Возможно, Вам надо увеличить время сна (если возможно, конечно).

 1

MaiAsim

#
21 Марта 2015 в 16:05

Сразу навскидку сказать сложно, нужно посмотреть на Ваш распорядок дня, возможно, попробовать что-то изменить и посмотреть на результат. Что менять? Попробуйте, если есть возможность, начать ложиться спать около 9-10-ти вечера, в это время организм будет лучше и качественнее отдыхать и набираться сил, при этом вставать можете хоть в 5 утра. Также стоит обратить внимание на свой рацион. Сонливость может вызывать недостаток витаминов B3, B6, B12 и PP. Данные витамины содержатся в таких продуктах, как печень, сердце, молоко, яйца и некоторое количество этих витаминов также содержится и в моркови, капусте, зеленом перце

 1

AL-Lena

#
21 Марта 2015 в 15:06

Не только количество сна влияет на состояние утром. Важно создать в комнате благоприятные условия для этого самого сна. Подушка и в целом постель должны быть удобными, нужно оградить себя от всевозможных внешних факторов, которые негативно на сон влияют (шум, свет и так далее). Также у каждого человека есть свои собственные биоритмы, к ним необходимо прислушаться. И корректировать режим сна и бодрствования под них (когда есть возможность, конечно). Ибо у каждого человека есть "свое время", в которое он высыпается. В целом же считается, что как раз четное количество часов сна может отразиться негативно на состоянии. Многие специалисты советуют спать такое количество времени, которое будет нечетным/кратным 1,5 (15). Да и просыпаться важно в определенной стадии сна. А если же днем хочется спать и в целом по весне вялое состояние, то стоит добавить в свой рацион побольше свежих фруктов, овощей, пропить курс витаминок, чтоб восстановить силы организма. Ну и побольше дышать свежим воздухом, менять деятельность с умственной на физическую, чтоб была активность.

 1

Анатолий

#
21 Марта 2015 в 08:17

Положение конечно не из приятных,но здесь можно дать два фундаментальных совета как избежать такого положения дел. Во-первых, нужно внимательно посмотреть на какое время приходятся эти восемь часов - изменить режим сна. Ну и во-вторых просто прибавить время сна чтобы высыпаться.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: