Какие упражнения лучше всего помогают накачать попу?


Главная » Вопрос пользователя: Ocean

Ocean

#
2016-05-24 16:46:40

Какие упражнения лучше всего помогают накачать попу?

Что поможет попе скорее всего стать красивой?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 38       0  
ответить 3  
 0

MaiAsim

#
5 Мая 2015 в 19:00

Для округлой и упругой попы нужно приседать, со временем с отягощением, например, брать гантельку и держать перед собой (не вытягивая руки). Также помогают выпады и упражнение "стенка" (статика), то есть нужно присесть не отрывая спины от стенки (колени должны быть согнуты - 90 градусов)

 0

Кристина

#
5 Мая 2015 в 17:56

Я вообще пробовала качать мышцы ягодиц с помощью приседаний, мне не особо помогло, помогли выпады,причем глубокие, я подкачала мышцы бедет и ягодиц. В интернете можно найти полный список упражнений на эту группу мышц, есть даже отдельно нарезки подборок. Очень удобно, да и время не тратишь осбо много, все упражнения под рукой. Стоит делать их регулярно,тогда будет неплохой результат. Плюс ко всему можно делать массаж,тоже отлчно подтягивает мышцы.

 0

Enigma

#
5 Мая 2015 в 17:38

Только комплексные упражнения) Качать что-то одно не получится. В интернете ходит множество видео-подборок всевозможных упражнений на различные группы мышц в том числе и для ягодиц. Выбирай не хочу. Сама делаю простенькие упражнения, так как зачастую нет время на тренажеры или долгие тренировки. Приседания, махи ногами, стойка у стены, выпады. Самое простенькое и для сего не нужны какие-то дополнительные приспособления, а банально стена и стул, например.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: