Какие упражнения для ягодиц наиболее эффективны?


Главная » Вопрос пользователя: Малинка

Малинка

#
2016-10-08 13:52:54

Какие упражнения для ягодиц наиболее эффективны?

Какие есть несложные и эффективные упражнения?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 16       0  
ответить 1  
 0

Ирина

#
25 Мая 2015 в 18:21

Вы принимаете позицию "плечевой мост", таз не провисает, подтянут, но не сильно приподнят. Дальше, опускаете таз и возвращаете его в исходное положение. Амплитуда должна быть небольшая. Не забываете дышать, выдох на опускние таза. Я начинаю с двух подходов по 15 раз, потом увеличиваю до 3 по 30. Для меня это очень эффективное упражнение.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: