Какого рода тренировками достигается рельеф мускулатуры?


Главная » Вопрос пользователя: Анатолий

Анатолий

#
2016-12-06 01:55:08

Какого рода тренировками достигается рельеф мускулатуры?

Интересует именно не наращивание мышечной массы, не развитие силы или выносливости - а красота мышц, то есть рельеф.


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 39       0  
ответить 2  
 0

денис

#
31 Мая 2015 в 08:40

Надо хорошо знать, какими свойствами обладают рельефные мышцы. Первое – это отсутствие жира при развитой объемистой мышечной ткани. Второе – это твердость, “густота” мышц. Она достигается работой с большими весами, когда нагрузка включает в работу как можно большее число мышечных волокон, повышая их тонус. Твердость мышцы “нагоняют” перед соревнованиями.

 0

MaiAsim

#
30 Мая 2015 в 22:01

Если вы хотите рельефной мускулатуры, то, соответственно, сначала должны нарастить мышцы, когда они будут уже достаточно массивными, нужно садиться на диету, без этого никуда. Хотя лично мое мнение, всего должно быть в меру. Итак, чтобы выделить рельефность мышц нужно увеличить количество потребляемых белков за сутки раза в полтора, а жиры и углеводы придется сократить. Но надо быть готовым и к тому, что объем мышечной массы значительно уменьшится в процессе "сушки".



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: