Надо ли сгинать ноги качая пресс?


Главная » Вопрос пользователя: Весна Александровна

Весна Александровна

#
2015-07-17 00:14:37

Надо ли сгинать ноги качая пресс?

Надо ли сгинать ноги качая пресс?а то я их прямо держу


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 55       0  
ответить 2  
 0

Виола

#
31 Мая 2015 в 10:25
- Лучший ответ

Согнутые ноги облегчают упражнения. Если делать их так, то само количество подъемов нужно увеличить. Но с прямыми ногами эффективнее. Таким способом вы качаете пресс верхний, а для низа живота вам необходимо не туловище поднимать, а ноги, под небольшим углом.

 0

денис

#
31 Мая 2015 в 08:32

Если вы хотите обрести идеальный пресс, то нужно много и еще раз много тренироваться. В случае полноватой талии, то еще и придерживаться диеты. Лучше всего качать пресс, поднимая прямые ноги, вися на перекладине. Это делать очень тяжело, но результат после таких упражнений появляется намного быстрее. Чтобы было легче, воспользуйтесь специальными локтевыми петлями, на которых можно повиснуть, не боясь, что кисти не выдержат вес вашего тела. Очень важно не делать множество повторов. Если вы качаете пресс, то вместе с ним работают мышцы, что сгибают бедра. Специалисты считают, что пресс одолевает 12-20 повторов, а остальные повторы будут делать мышцы-сгибатели. Это вам не нужно и опасно. Почему? Все очень просто. Такие мышцы находятся в глубине таза. Благодаря занятиям они стают жесткими, укорачивают длину и провоцируют перекос тазобедренных суставов. Если вы покачаете пресс таким образом пару раз и перестанете, то ничего страшного не произойдет, но если будете постоянно качать пресс в 25 и больше повторов, то спустя пару лет могут возникнуть сильные боли в пояснице. Лучше всего, качая пресс, использовать 8-15 повторов.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: