Как не набрать вес снова, если удалось похудеть?


Главная » Вопрос пользователя: Малинка

Малинка

#
2016-10-08 13:52:54

Как не набрать вес снова, если удалось похудеть?

Ведь удержать вес сложнее, чем сбросить!


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 18       0  
ответить 3  
 1

Анна

#
9 Июля 2015 в 12:04
- Лучший ответ

Считаю нужно поддерживать правильно питание, поменьше салатов с майонезом и хлебом, жирной пищи, прогулки перед сном, бег, велосипед, ролики,бадминтон, пин-понг, тренажёры во дворе - найти себе увлечения, можно в интернете найти партнёра по спорту. Быть подвижной, часто в парках гулять. Дома можно приседать, потанцевать))

 1

Marina

#
8 Июля 2015 в 11:35

Во-первых, сделать правильный выход из диеты! Не нужно на радостях, что сбросил лишние килограммы, есть всё подряд как в последний раз. Если после диеты вы сразу же вернетесь к своему прежнему питанию, то вес вернется тоже. Выход нужно делать на нежирной пище (рис, каши, вареная курочка), постепенно увеличивая количество потребляемых килокалорий в день. Например, по системе 2468: 1 день - 200ккал, 2 день- 400ккал, 3 - 600 и 4-800. Во-вторых, разгрузочные дни. Есть хорошая система правильного питания 5:2, когда пять дней вы едите всё, что хотите, а два несмежных дня в неделю едите в 4 раза меньше чем в обычные дни. Или целый день посидеть на кефирчике, фруктах. В-третьих, можно попробовать правильное питание. Ешь и худеешь!:)

 0

Гузелия

#
8 Июля 2015 в 11:15

Нужно взять за привычку регулярно взвешиваться и в случае набора лишних 1-2 килограммов сразу устраивать разгрузочный день. От пары килограмм, тем более свеженабранных, избавиться легче. По возможности лучше отказаться или минимизировать употребление сладкого, мучного и жирного, чтобы разгрузочные дни и диеты не стали спутниками по жизни. В идеале конечно лучше заняться спортом, и для здоровья полезно, и для фигуры, и ограничивать в еде себя не придется.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: