Как приучить себя рано ложиться спать?


Главная » Вопрос пользователя: Малинка

Малинка

#
2016-12-08 01:08:33

Как приучить себя рано ложиться спать?

Как только уложу ребенка, занимаюсь своими делами, а ведь по хорошему нужно ложиться вместе с ребенком, чтобы высыпаться, как быть?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 33       0  
ответить 2  
 1

Allehana

#
23 Июля 2015 в 10:54

Если вы действительно не высыпаетесь, а свои дела можете сделать и при ребенке, то надо попробовать ложиться пораньше (у вас ведь проблема не в том, что вы поздно ложитесь и поздно встаете). Для этого хотя бы за полчаса до сна перестаньте смотреть фильмы, работать/играть на компьютере, читать книги и вообще загружать мозг. Сначала попробуйте лечь чуть раньше, чем обычно, на полчаса-час, полежать в тишине с закрытыми глазами. Возможно, само пойдет ) А если нет - есть мелатонин, но советы предыдущие будут теми же.

 1

Cat

#
22 Июля 2015 в 13:00

Вставайте пораньше, часов в 8-9 утра. Побольше активности в течении дня (прогулки, уборка, спорт), чтобы себя вымотать и под вечер не быть в состоянии уже что-то делать, а иметь только одно желание - поспать. Постараться делать все дела днем. Или после того, как ребёнок уснул, заниматься чем-то более спокойным - посмотреть телевизор или почитать. Кстати, от чтения человек быстрее засыпает.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: