Как начать бегать по утрам?


Главная » Вопрос пользователя: Манон

Манон

#
2015-01-09 16:27:25

Как начать бегать по утрам?

Долго не мог себя заставить, но потом решился. В итоге, после первого круга – чуть не потерял сознание.


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 74       0  
ответить 7  
 0

AlbaRosa

#
27 Января 2016 в 20:29

Вообще-то не всем и не всегда полезно бегать, да еще по утрам - может быть, Вам это не подходит, раз стало плохо. Или Вы перегрузили себя - ведь во всем нужна умеренность, постепенность. Если хочется бегать по утрам, то наращивайте нагрузку понемногу, делайте это в свое удовольствие.

 0

Annette

#
19 Апреля 2014 в 22:20

Главное, не торопиться с нагрузками. Во-первых, нужно собрать свою волю в кулак и заставить себя выйти из дома (утром, например). Начинать надо с очень маленьких скоростей и небольших расстояний, так как резкие нагрузки могут спровоцировать и вещи похуже потери сознания. Постепенно, внимательно обращая внимание на свое общее самочувствие, увеличивать нагрузки. Не стоит в этом торопиться, так как не каждый организм способен быстро адаптироваться к новым нагрузкам. А потом, спустя какое-то время, Вы заметите, как Вас прямо-таки начнет тянуть на пробежки (со мной так и было, в принципе).

 0

byearnist

#
11 Апреля 2014 в 16:37

Изначально странным выглядит то, что вопрос поставлен от мужского лица, а на фотографии девушка. Начните попозже выходить из дому и бегите к остановке за уезжающим автобусом. Авось еще и место "умирающему лебедю" поначалу будут уступать. А потихоньку втянитесь.

 0

Ольга

#
27 Января 2014 в 20:10

Ну это вы конечно не борщите, с ходу так:) Начинайте с прохладного душа, с небольшой разминки, приседания и прочие дела и с обычной ходьбы, просто утром походите немного по свежему воздуху и тихонечко ускоряйтесь:)

 0

Vаnя

#
16 Июля 2013 в 00:16

Попробуй сделать зарядку перед бегом(хотя бы минут 20) затем сделай пробежку метров на 200-300 пару дней..когда почувствуете что вам этого мало, делайте больше 400 м. и так больше и больше

 0

Синильга

#
7 Июля 2013 в 21:35

вырубить интернет)

 0

#
2 Февраля 2014 в 10:30

Начнем с того, что по утрам бегают только физически крепкие люди. Когда вы на не проснувшийся организм оказываете сильную физическую нагрузку, то он переживает сильный стресс. Так что бегать все-таки лучше после работы. Начинать стоит с небольших дистанций, вроде 2-3 кругов вокруг поля. Если вы не выдерживаете такое расстояние, то стоит пройти его часть ускоренным шагом. Так же желательно купить часы с пульсометром. Если скорость ударов превысит 120, то немедленно останавливайтесь и отдыхайте. Не стоит сильно перегружать сердце, пожалейте свое тело, оно вам еще пригодится.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: