Какой эффект дает упражнение планка?


Главная » Вопрос пользователя: Ирина

Ирина

#
2016-12-01 11:42:07

Какой эффект дает упражнение "планка"?

Кто делал упражнение под названием "планка"? Какой эффект Вы получили? По какой системе надо выполнять это упражнение, чтобы оно было эффективным?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 41       0  
ответить 1  
 1

БаленкоOksana

#
25 Марта 2016 в 17:41
- Лучший ответ

Я пробовала такое делать. Только перед этим делала еще и другие упражнения в которых были задействованы мышцы живота, ног и ру. Потом, в конце тренировки уже делала планку. До этого тоже пробовала ее делать. Она бывает разная, есть на согнутых руках или прямых. Также есть боковая планка. Поначалу былоочень трудно, не могла вдержатся и десяти секунд, но спустя месяц уже стояла почти минуту на ровных руках и чуть меньше на согнутых. Очень хорошо подтягивает мышцы пресса, качает ноги и руки. Очень хорошее упражнение.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: