Как ложиться раньше спать?


Главная » Вопрос пользователя: svyazistochka

svyazistochka

#
2016-03-20 00:55:36

Как ложиться раньше спать?

В последнее время мучает проблема: не могу рано лечь спать и уснуть, ничего не беспокоит, просто не приходит сон. Вы сталкивались с такой проблемой? Что тут можно предпринять?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 41       2  
ответить 4  
 0

Анатолий

#
20 Марта 2016 в 19:59

Тут у Вас на самом деле иная проблема, ем та,которая обозначена в вопросе. Спать то Вы пораньше ложитесь без проблем, а вот уснуть - это действительно проблема для многих людей, в том числе когда то эта проблема была и у меня. Вот некоторые приемы, которые я применял до тех пор, пока не выработалась устойчивая привычка рано засыпать. Не смотреть на ночь возбуждающих телевизионных передач. Выпиваем кружечку теплого молока на ночь с медом. Принимаем теплую ванну с травами. Перед сном употребляем пищу в меру и за три часа до сна, не менее.

 0

Felina

#
20 Марта 2016 в 15:59

Мне обычно помогает заснуть усталость в течение дня. Если я прихожу с учебы, то после занятий дома вопрос о сне даже не стоит. Только я лягу в кровать и приготовлюсь почитать книгу или посмотреть фильм, как тут же засыпаю. Еще мне помогают успокаивающие чаи - ромашка, зеленый чай. Занятия спортом по вечерам и душ после - тоже отличный способ, потому что ты получаешь приятную усталость и хочется скорее заснуть. Еще можно послушать аудиокнигу - меня они почему-то сразу в сон клонят, вне зависимости от жанра;)

 0

Северное Сияние.

#
20 Марта 2016 в 14:42

Надо исключить проблему такого нежелания спать, а это можете сделать только Вы сами. 1)Надо уставать. Утром вставать в одно и то же время и точно так же отходить ко сну в одно и тоже время. При этом перед сном не надо читать, не надо заниматься спортом, не надо делать что-то активное. 2)Не наедаться на ночь и не ложиться голодной. Можно сделать лёгкий ужин за час-полтора до сна. 3)Молоко с мёдом или валерианку попить. Мне помогает валериана в драже с витамином С. Кофе не пить во второй половине дня. Не кушать солёное, копчёное, мясное на ночь (тяжёлая пища).

 0

Anjela

#
20 Марта 2016 в 13:26

Просто нужно всегда помнить, что чем больше вы спите, тем лучше восстанавливаете свои силы, и тем самым происходит энергетическая подзарядка всего организма. Продолжительность сна очень индивидуальна, мне к примеру, необходимо восемь часов чтобы выспаться, и не смотря на недоделанную домашнюю работу, я всё равно ложусь спать в одиннадцать вечера. Но, если нет сна, то на ночь нужно выпить отвар пустырника, или молоко с мёдом, и тогда нервы полностью успокаиваются, и наступает долгожданный сон, и чем он продолжительнее, тем лучше.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: