Сколько раз можете отжаться от пола?


Главная » Вопрос пользователя: Виктория

Виктория

#
2016-09-25 16:45:30

Сколько раз можете отжаться от пола?

Вопрос и к женщинам, и к мужчинам, знаю, что многие делают это упражнение, ведь при нем напрягается большое количество мышц.


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 37       0  
ответить 2  
 0

Иван Москаленко

#
28 Апреля 2016 в 10:07

Количество отжимаий это велична не постоянная. Вся фишка в том что каждый отжимается как может или как ему удобней. Я настолько привык отжиматься ставя ноги на диван и упирая в пол кулаками, что не раз вызывал удивление. Девушки часто отжимаются упирая колени в пол здесь нагрузка совершенно другая. Когда был 20-летним отжимался с упором ног на диван до 48 раз. Мой рекорд. Сейчас 30 раз точно отожмусь. К тому же тут есть еще такой момент что количество отжиманий вырастет очень быстро. Если этим заниматься.

 0

Суфлёр

#
2 Апреля 2016 в 19:05

Я использую два вида отжиманий от пола. Первый: с полом соприкасаются пальцы ног и ладони. 20 раз - это норма моего однократного захода, которую я повторяю 3 раза. Это нормальная для меня нагрузка в составе комплексной. Концовка третьего подхода сопровождается небольшим "вытягиванием" последних отжимов. Это и требуется. Второй: с полом соприкасаются ладони и колени. Такие отжимания я использую в тех случаях, когда предполагаю или уже получил достаточную нагрузку в ходе других упражнений. И отжимаюсь таким способом не чтобы прокачать, а чтобы расшевелить мышцы. Применяю медленные отжимания по формуле 25х3.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: