Как питаться чтобы похудеть?


Главная » Вопрос пользователя: Original Sin

Original Sin

#
2015-01-07 18:41:03

Как питаться чтобы похудеть?

Мне всего 22 года, а я вешу 86 кг при росте 168 см((
Не могу смотреть на себя в зеркало, стыдно надевать короткие вещи. Что посоветуете делать? Как питаться, чтобы похудеть, пусть и не очень быстро???


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 105       3  
ответить 10  
 0

Манон

#
2 Февраля 2014 в 02:13
- Лучший ответ

Грамотное питание – залог красивой подтянутой фигуры и здоровья. Всем известно, что главный принцип питания во время похудения – умеренность. Как питаться, чтобы похудеть? Если вы решили избавиться от лишнего веса, то начинайте правильно питаться уже сегодня, а не завтра, со следующей недели и т.д. Исключите из рациона сладкое, мучное, жирное и жаренное. Отварное мясо, овощи, каши, фрукты и орехи – вот ваше основное меню. Иногда можно баловать себя спагетти, бисквитом, нежирным йогуртом или черным шоколадом. Но пока забудьте о всех этих вкусностях. Ни в коем случае не думайте, что полезная еда на вкус как пареный силос. Существует более тысячи рецептом приготовления здоровой пищи. Вы будете удивлены разнообразию своего питания. Второй важный шаг к похудению – спорт. Интенсивный, каждодневный спорт, который поможет вернуть тонус мышцам.Удачи Вам!!!

 0

Просто Елена

#
9 Августа 2015 в 20:23

Так же, как и обычно. Завтрак - плотный, обед - обязательно горячее, ужин - легкие углеводы, фрукты и овощи. Главное, не голодать, иначе вы наоборот провоцируете организм к накоплению жира, так сказать, на тяжелые времена. Главное - увеличить нагрузку - пройти лишнюю остановку пешком, подняться по лестнице самостоятельно, а не на лифте, заняться элементарной гимнастикой.

 0

Нежная

#
23 Января 2014 в 14:42

попробуйте обратиться к диетологу иона подберет диету именно для вас, т.к. не зная особенностей вашего организма (каких-то болячек) трудно что-то посоветовать, диет различное множество и подходят они не всем, то что подходит одному человеку не всегда подойдет другому, все зависит от особенностей организма. и + физические нагрузки.

 0

engel1995

#
22 Января 2014 в 16:51

Посторай

 0

#
2 Февраля 2014 в 21:28

Вот вы говорите: что есть, чтобы похудеть?
Вопрос не только в этом, но и в режиме и образе жизни. Важно не есть на ночь, не перекусывать чем-попало и не впадать в зажоры. Хочется сладкого - немного съешьте, чтобы обмануть организм. А так, ешьте кашки, йогурты, творог, мяско, рыбку, овощи и фрукты. пейте больше зеленого чая и фрешей (стакан натощак) и вы заметите, как вес уходит.

 0

#
1 Февраля 2014 в 19:59

Рецепт прост:
Каша+Творог+Яйца+Мясо+Рыба+Овощи и тут же
Минус фаст фуд - жареное - сладости - жирное - жрать на ночь вообще - выпечка - алкоголь - копчености
Поешьте так с неделю. разница будет на лицо

 0

Манон

#
1 Февраля 2014 в 00:39

Я когда-то была той еще бомбой. Вечно с меня ржали и прикалывались. Жируха, жиробасина, жиртрест - сведут с ума любого. Но вот уже 3 года прошло, как в моей жизни появилось правильное питание и спорт. Вкратце объясню, как и что нужно есть, чтобы похудеть:
-переход на отварное и на пару
-больше мяса и рыбы
-больше овощей и фруктов (кроме винограда и бананов, в них много фруктозы)
-больше воды и зеленого чая
-больше орехов и сухофруктов вместо конфет
-меньше жаренного, выпечки, жирной пищи
-никакого фастфуда, алкоголя, конфет и сладостей
-есть 4-6 раз в день
-кушайте кашу, яйца и молочные продукты
Удачи в похудении!!

 0

#
31 Января 2014 в 23:49

Ничего сложного, поверьте!
Я весила 95, сейчас едва ли 60 наберется. И всему "виной" диета, которая в народе называется "Любимая". По сути, ничего фантастического. Она рассчитана на месяц, за который ты сбросишь от 5 до 12 кг. Главное - пить побольше. Минимум 2 литра воды в день. И стараться не срываться, особенно по ночам.

 0

Манон

#
29 Января 2014 в 12:52

Попробуйте диету Дюкана. Она подходит практически всем. Моя сестра похудела на ней со 107 до 75 кг всего за 10 месяцев. Я вообще далек от всех этих похудений, потому что хожу в тренажерку и от лишнего веса не страдаю, но преображение своей сестры не смог не заметить) Диета Дюкана особенна еще тем, что после нее вы не поправитесь снова, так как она представляет собой что-то вроде системы.

 0

мария

#
11 Августа 2013 в 18:45

Во первых постарайтесь спокойнее относится к своему телу) теперь о питании из личного опыта-не воспринимайте ограничения как диету, ваше питание должно быть на временным а новым образом жизни! Завтрак- питательный(каши, можно кофе с ломтиком чер.шоколада) обед должен быть углеводный (овощи, овощной суп, салаты, фрукты, из овощей не ешьте картофель), ужин-это белки!!! Тоесть, товарное мясо, рыба на пару, яйца(если несколько яиц то только 1 желтое-остальное должен быть белок), молоко, кефир, нежирный творог! Исключите из рациона булочки, порижные, ГАЗИРОВАННЫЕ ВОДЫ, хлеб ешьте только черный в небольших количествах, макароны, жирные блюда воспрещены! Очень полезны сухофрукты(они помогут проще пережить разлуку со сладостями))) и последнее, просто худеть без физической активности нельзя, ваше тело утратит упругость-наберитесь терпения и для начала начните бегать, это приведет мышцы в тонус, а потом , увидев хоть какой то результат я думаю вы сами захотите усилить нагрузку и дойти до своего идеального тела! Удачи вам и помните-положительный настрой-путь к успеху!!



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: