15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 http://rocca.ru 300

Чем полезен бег

Тем, кто регулярно занимается спортом и ведет здоровый образ жизни, вряд ли нужно подробно рассказывать о том, чем полезен бег – они и так хорошо знакомы с эффектом от этой физической нагрузки. Однако, если вы только записались в спортивный клуб или совсем недавно решили начинать бегать по утрам, то вам наверняка будет полезно узнать, каких эффектов вы добьетесь при регулярных пробежках.

Прочтите  Какие болезни можно получить, если много загораешь?
Поделиться:
ПРЕДЫДУЩАЯ ЗАПИСЬ
Как проверить баланс на мтс
СЛЕДУЮЩАЯ ЗАПИСЬ
Как улучшить память и внимание

6 комментариев

  • 26.03.2017 at 19:10
    Mormonka

    Помимо болей во всем теле, который приобретает обычный человек на следующее утро после бега у него много достоинств. Самое первое это кровь активно начинает циркулировать по всему телу. Поэтому вы никогда не будете мерзнуть и будете активны. Не будет застоя в крови, жировые клетки не будут откладываться там, где не надо. Появится здоровый цвет лица. Из-за встрясок кожа лица разгладится и будет меньше видно морщин. Также волосы станут крепкими, так как кровь тоже будет доходить до луковиц и поставлять питательные вещества. Еще появится выносливость и мышцы.

    ОТВЕТИТЬ
  • 04.07.2016 at 13:04
    Nika

    Бег- отличное физическое упражнение. Повышает выносливость, улучшает настроение, все мышшы в тонусе. И отлично прокачивает икроножные мышцы, способствует прхудению.
    Но нужно бегать средним темпом в удобных одежде и обуви, дыша через нос и минимум 45 минут. Лучше всего совершать пробежки утром или вечером перед сном.

    ОТВЕТИТЬ
  • 31.05.2016 at 10:55
    Луговая Виктория

    Бег полезен потому, что это физическая нагрузка на организм. А занятия спортом вообще очень полезны. Бег поможет держать ваши мышцы в тонусе, поддерживать вашу спортивную форму. К тому же при беге организм дополнительно насыщается кислородом. И увеличивается объем легких. Я сама уже очень долгое время хочу начать заниматся бегом, но все-таки никак не соберусь с сылой воли или же с силой мысли. Бег к тому же еще очень повшает выносливость. К тому же бегать по утрам это очень можно и престижно. Вот так

    ОТВЕТИТЬ
  • 29.01.2014 at 21:07
    Манон

    Говоря о том, чем полезен бег, следует прежде всего отметить необходимость соблюдения правильной техники. Начинающим спортсменам следует обзавестись специальной обувью, чтобы снизить нагрузку от ударов на суставы и создать себе необходимый психологический стимул. Выбирайте знакомые простые маршруты и приятную расслабляющую атмосферу вокруг себя – это поможет вам эффективно снять стресс и отвлечься от повседневной рутины. Бег станет отличным способом физической и психологической разгрузки, которая окажется незаменимой для жителей крупных мегаполисов. Хорошая компания для бега или любимая музыка в плеере поможет вам получить максимум удовольствия от занятий спортом!

    ОТВЕТИТЬ
  • 29.01.2014 at 12:58
    Манон

    Тем, кто планирует пробежки на свежем воздухе, можно позавидовать: существует масса научно доказанных фактов о том, чем полезен бег на открытом воздухе. Впрочем, здесь основную часть пользы приносят пробежки в лесу или в местности, удаленной от городского шума. Пыль и выхлопные газы вряд ли окажут благоприятное влияние на ваш организм, поэтому для бега лучше всего выбирать парки, аллеи или хотя бы спортивные стадионы. Пробежки такого рода хорошо снимают стресс, помогают отвлечься от повседневных проблем и буквально выветривают из головы все лишние заботы. Хорошее настроение и позитивный настрой после 30 минут легкого бега вам обеспечены!

    ОТВЕТИТЬ
  • 02.02.2014 at 17:57
    Admin

    Если вы планируете заниматься бегом на специальных дорожках в тренажерном зале, то это станет для вас отличной разминкой перед основным занятием. Бег хорошо разогревает все мышцы и разрабатывает суставы. Десятиминутная пробежка перед занятием в тренажерном зале приведет в рабочее состояние организм и идеальным образом подготовит вас к физическим нагрузкам. То, чем полезен бег после занятий, также сложно переоценить – подобные кардиотренировки помогают сбросить вес в кратчайшие сроки и привести себя в хорошую физическую форму. Бег дает комплексную нагрузку на все группы мышц, прорабатывая каждый участок тела, при этом она носит мягкий характер. В сочетании с правильным питанием он станет лучшим средством для похудения.

    ОТВЕТИТЬ

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ