Как быстро накачать пресс?


Главная » Вопрос пользователя: Анастасия

Анастасия

#
2016-12-08 07:11:02

Как быстро накачать пресс?

Каким образом можно быстро и в домашних условиях накачать пресс? Какие упражнения самые эффективные? И как правильно делать упражнения? Как сделать пресс более красивым?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 87       0  
ответить 2  
 1

mary83s

#
25 Июля 2016 в 20:04
- Лучший ответ

Когда мне нужно было подкачать пресс, то я делала самые обычные и распространенные упражнения. Нужно лечь на гладкую поверхность, положить руки за голову, ноги плотно прижать к полу и не отрывая ноги от пола нужно из этого положения лежа поднимать корпус тела и наклоняться к ногам, как бы тянуться. Так можно делать столько раз сколько физически сможете, и по несколько подходов в день, но также можно и делать наклоны в разные стороны, повороты корпуса тела и в согнутом положении тянуться кончиками пальцев к полу.

 1

Анна

#
25 Июля 2016 в 18:07

Очень много зависит от исходных данных, какую форму вы хотите приобрести и чего достичь. Например, я по телосложению достаточно худенькая, такая конституция у меня. Для того, чтобы прийти в форму, а именно пресс было видно, мне достаточно одной недели. Если буду заниматься месяц, 2-3 раза в неделю, то живот приобрете идеальный вид, с хорошо видным прессом. Я всегда заниаюсь в домашних условиях. В зал уже давно не хожу и могу сказать, что заниматься самостоятельно в домашних условиях, ни чуть не ходжу. Но конечно сил нужно прикладывать больше. Знаю очень много эффективных упражнений, но опять таки, смотря чего вы хотите. Многие девушки бояться качать косые мышцы живота, боясь за сфою талию, якобы чем сильнее будут накачены мызцы, тем менее будет видна талия. Такое тоже возможно, но я считаю во всем нужно знать меру. Когда делаете упражнения на пресс, главное соблюдать правильное дыхание. Нагрузку делаем на вдохе, выдыхаем при расслаблении. Все упражнения не буду перечислять, но всегда завершайте и не забывайте делать упражнения вакуум и планка!



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: