Как избавиться от боли после тренировки?


Главная » Вопрос пользователя: Анастасия

Анастасия

#
2016-12-06 10:15:16

Как избавиться от боли после тренировки?

Многие люди занимаются часто спортом, но по началу человек всегда испытывает боль после тренировки на следующий день. Как можно избавиться от подобной боли?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 35       1  
ответить 1  
 1

Светлана А

#
5 Октября 2016 в 09:46
- Лучший ответ

Боль после тренировки возникает особенно тогда, когда был большой перерыв между занятиями, а после возобновления занятий нагрузка была слишком большая. Именно по этому рекомендуют резко не начинать. То есть нагрузки вводить постепенно. Ещё очень важно после занятия хорошо растянуться. Обязательно поделать упражнения на растяжку, это требование я запомнила очень хорошо. Как учил тренер, тренировку условно делим на 3 части: разминка (разогрев мышц), основная нагрузка, растяжка (упражнения на расслабление мышц). Но если всё таки случилась такая неприятность и ощущаются сильные боли, то самым хорошим лекарем считается вода. Прежде всего поможет контрастный душ (чередование холодной и тёплой воды). Если есть возможность, то обязательно примите ванну. В тёплой (ближе к горячей) воде надо растворить морскую соль, и полежать полчасика. После ванной - прохладный душ. Вот увидите, вы как будто заново родитесь. Ванна с солью подействует расслабляюще, а прохладный душ приведёт мышцы в тонус. Идеальный вариант для избавления от боли - баня, попариться веничком, ополоснуться под холодной водой - это отличный проверенный способ. Некоторые спортсмены для снятия боли плавают в холодной воде. По мне это очень уж экстремально, зато действенно, так как кровеносные сосуды расширятся, а кровообращение улучшится. Можно использовать кремы и обезболивающие мази. Натереть ими больные участки. Эффект будет не такой, как при водных процедурах, но поможет. Здесь уже надо правильно выбрать мазь. Поможет снять боли в мышцах - массаж (профессиональный, либо самостоятельно растирать болезненные участки). Есть ещё одно чудодейственное средство - арбузный сок (только натуральный) выпитый за час до тренировки и через час после неё.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: