Как избавиться от волнения?


Главная » Вопрос пользователя: Анастасия

Анастасия

#
сейчас на сайте

Как избавиться от волнения?

Каким образом вы справляетесь с волнением? Что для этого Вы можете сделать, чтобы перестать волноваться? Как себя настроить, так чтобы волнения не было?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 47       1  
ответить 4  
 1

Незабудка

#
16 Октября 2016 в 10:49
- Лучший ответ

Я всегда заранее продумываю сценарий события, прорабатываю в голове. Допустим, это встреча. Я размышляю заранее какие могут быть вопросы и ответы на них, как одеться, как сесть, как вести себя, какой образ на себя принять (какую одеть маску). Такой метод очень хорошо помогает не волноваться или волноваться, но не сильно. Помогает также перевод события из значимого в незначительное. Когда событие или человек сильно значимы, тогда имеет место быть волнение и ошибки. А если решить для себя, что конкретно это событие (встреча, поход к стоматологу, экзамен) не имеет большой значимости в масштабах Вселенной, поэтому не стоит так волноваться и переживать за исход дела. Еще можно представить себе: что может случиться самое страшное во время волнующего события? Допустим, вы пришли к стоматологу и умерли от потери крови. Или не смогли сдать экзамен и вас выгнали из института. Страшно?!! Вот именно сейчас побоитесь, как следует, и тогда второй раз бояться будет уже не интересно. Волнение отступит.

 0

Анатолий

#
3 Ноября 2016 в 20:47

Человек волнуется как правило перед каким то предстоящим ему важным испытанием, которое может сыграть в его жизни серьёзную, а возможно и решающую роль. Это может быть экзамен, предстоящее собеседование перед принятием на давно желанную работу, а может быть и решающее свидание от которого будет зависить вся его последующая личная жизнь (например парень собирается делать предложение девушке. Лично я применяю в этом случае два основных приёма. Психологический - нужно снизить значимость предстоящего события и медикаментозный - употребить Пустырник.

 0

Ирбис

#
17 Октября 2016 в 16:28

Я частенько сдаю самого разного рода экзамены. И даже не смотря на то, что я уверен в своих знаниях и много готовлюсь, всё равно каждый раз волнуюсь. Где-то прочитал, что справиться волнением помогает дыхание. если хотите успокоиться нужно делать глубокие и спокойные входи и выдохи. Я попробовал. Действительно, помогает!

 1

Светлана А

#
16 Октября 2016 в 09:26

Волнение - это нормальное состояние. Ведь все мы живые люди, у которых есть эмоции. Не волнуются только роботы или черствые бессердечные люди. Конечно, волнение хорошо в меру, если оно не мешает. Иногда возникают ситуации, когда волнение очень мешает. Например, на экзамене сложно сосредоточиться из-за наличия волнения. Сложно бывает при выступлении на конкурсе. Поэтому надо стараться научиться справляться с волнением. Допустим, перед выступлением немного поволноваться, а когда выходишь на сцену, или к доске, собраться и хорошо ответить (выступить). Если волнение связано с какими то переживаниями по поводу близкого человека, например, муж задерживается и не звонит, то надо отвлечь себя делами: начать делать уборку, затеять стирку, переложить книги с одной полки на другую. Хорошо помогут физические упражнения, кроме того они будут полезны и для фигуры, и для здоровья. Тогда вы сможете отвлечься и волнение отступит. Если это волнение связано с предстоящими событиями (собеседование, интервью), то надо мысленно представить развитие событий с самым худшим сценарием, лучше всего, чтобы это было что-то совершенно не сбыточное. А когда вы рассмотрите все эти несбыточные сценарии, вы успокоитесь, ведь поймёте, что в жизни они точно не произойдут. Если это волнение связано с предстоящим выступлением, то сделайте дыхательную гимнастику, попробуйте глубоко и медленно дышать. Спустя пару минут ваше дыхание придёт в норму и вы успокоитесь.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: