Как правильно выбрать скандинавские палки?


Главная » Вопрос пользователя: Анастасия

Анастасия

#
2016-12-07 20:07:57

Как правильно выбрать скандинавские палки?

Многие сейчас особенно возрастные люди стали заниматься скандинавской ходьбой. Но для этого нужны скандинавские палки, но как их правильно выбрать, чтобы начать заниматься ходьбой?


Поделись вопросом с друзьями:
Просмотров: 25       1  
ответить 1  
 1

Светлана А

#
20 Октября 2016 в 09:42
- Лучший ответ

Я тоже заметила, что скандинавская ходьба набирает обороты. Я вижу, как у нас в парке много молодых людей шагают со скандинавскими палками. Это очень заразительно, поэтому я тоже решила заняться скандинавской ходьбой. Важно правильно подобрать палку. Неправильно подобранная длина палки существенно увеличивает нагрузку на спину, колени, щиколотки. Чтобы определить нужный размер, надо свой рост умножить на коэффициент 0,68 и округлить полученную цифру до ближайшего значения кратного 5. Например, у меня рост 165 см, 165*0,68=112,2 см. Округлив в ближайшую сторону, получим нужный мне размер палки - 110 см. Однако, это теоретический расчет, его надо проверить на практике. Для этого поставьте палку наконечником на носок ноги, и если размер подобран верно, то локоть руки, держащей палку будет согнут под углом 90 градусов. Если прямого угла не получается, то надо взять другой размер. Важно помнить, что если Вы возьмёте палку большего размера, то нагрузки у вас возрастут. Вполне достаточно для этих целей выбрать палку с длиной больше на 5-10 см рассчитанной по формуле. Начинать занятия лучше с 15 минут 1-2 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку.



Ваш ответ на вопрос:

войти на сайт

Ответить анонимно (мин. кол-вол символов 150)
* Ссылки использовать запрещено
: