15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://rocca.ru 300

Какие упражнения лучше всего помогают накачать попу?

Что поможет попе скорее всего стать красивой?

Прочтите  Можно ли по виду флакона определить, что в нем за аромат?
Поделиться:
ПРЕДЫДУЩАЯ ЗАПИСЬ
Вы ежедневно выходите из дома на улицу или нет?
СЛЕДУЮЩАЯ ЗАПИСЬ
Способны на предательство?

4 комментария

  • 12.07.2017 at 22:40
    Mormonka

    Вы должны четко понимать, что попа такая же крупная мышца, которую можно увеличить только за счет тренировок. Не нужно делать операцию и пришивать силиконовый имплант к ней. Достаточно делать выпады, приседания и высоко поднимать колени. Также подложите под ноги стопку книг или газет, встаньте, возьмите в руки гантели и медленно приседайте, попа будет на одном уровне со ступнями. А потом медленно начинайте выпрямлять ноги. После нескольких десятков упражнений дайте пятой точке отдых и устройте ей растяжку.

    ОТВЕТИТЬ
  • 05.05.2015 at 19:00
    MaiAsim

    Для округлой и упругой попы нужно приседать, со временем с отягощением, например, брать гантельку и держать перед собой (не вытягивая руки). Также помогают выпады и упражнение «стенка» (статика), то есть нужно присесть не отрывая спины от стенки (колени должны быть согнуты — 90 градусов)

    ОТВЕТИТЬ
  • 05.05.2015 at 17:56
    Кристина

    Я вообще пробовала качать мышцы ягодиц с помощью приседаний, мне не особо помогло, помогли выпады,причем глубокие, я подкачала мышцы бедет и ягодиц. В интернете можно найти полный список упражнений на эту группу мышц, есть даже отдельно нарезки подборок. Очень удобно, да и время не тратишь осбо много, все упражнения под рукой. Стоит делать их регулярно,тогда будет неплохой результат. Плюс ко всему можно делать массаж,тоже отлчно подтягивает мышцы.

    ОТВЕТИТЬ
  • 05.05.2015 at 17:38
    Enigma

    Только комплексные упражнения) Качать что-то одно не получится. В интернете ходит множество видео-подборок всевозможных упражнений на различные группы мышц в том числе и для ягодиц. Выбирай не хочу. Сама делаю простенькие упражнения, так как зачастую нет время на тренажеры или долгие тренировки. Приседания, махи ногами, стойка у стены, выпады. Самое простенькое и для сего не нужны какие-то дополнительные приспособления, а банально стена и стул, например.

    ОТВЕТИТЬ

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!