15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://rocca.ru 300

Как не набрать вес снова, если удалось похудеть?

Ведь удержать вес сложнее, чем сбросить!

Прочтите  Как справится с запором у маленького ребенка?
Поделиться:
ПРЕДЫДУЩАЯ ЗАПИСЬ
Как приготовить йогурт в мультиварке?
СЛЕДУЮЩАЯ ЗАПИСЬ
Что можно приготовить из кабачков?

3 комментария

  • 09.07.2015 at 12:04
    Анна

    Считаю нужно поддерживать правильно питание, поменьше салатов с майонезом и хлебом, жирной пищи, прогулки перед сном, бег, велосипед, ролики,бадминтон, пин-понг, тренажёры во дворе — найти себе увлечения, можно в интернете найти партнёра по спорту. Быть подвижной, часто в парках гулять. Дома можно приседать, потанцевать))

    ОТВЕТИТЬ
  • 08.07.2015 at 11:35
    Marina

    Во-первых, сделать правильный выход из диеты! Не нужно на радостях, что сбросил лишние килограммы, есть всё подряд как в последний раз. Если после диеты вы сразу же вернетесь к своему прежнему питанию, то вес вернется тоже. Выход нужно делать на нежирной пище (рис, каши, вареная курочка), постепенно увеличивая количество потребляемых килокалорий в день. Например, по системе 2468: 1 день — 200ккал, 2 день- 400ккал, 3 — 600 и 4-800.
    Во-вторых, разгрузочные дни. Есть хорошая система правильного питания 5:2, когда пять дней вы едите всё, что хотите, а два несмежных дня в неделю едите в 4 раза меньше чем в обычные дни. Или целый день посидеть на кефирчике, фруктах.
    В-третьих, можно попробовать правильное питание. Ешь и худеешь!:)

    ОТВЕТИТЬ
  • 08.07.2015 at 11:15
    Гузелия

    Нужно взять за привычку регулярно взвешиваться и в случае набора лишних 1-2 килограммов сразу устраивать разгрузочный день. От пары килограмм, тем более свеженабранных, избавиться легче. По возможности лучше отказаться или минимизировать употребление сладкого, мучного и жирного, чтобы разгрузочные дни и диеты не стали спутниками по жизни. В идеале конечно лучше заняться спортом, и для здоровья полезно, и для фигуры, и ограничивать в еде себя не придется.

    ОТВЕТИТЬ

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!