15 49.0138 8.38624 1 0 4000 1 https://rocca.ru 300

Какой эффект дает упражнение «планка»?

Кто делал упражнение под названием «планка»? Какой эффект Вы получили? По какой системе надо выполнять это упражнение, чтобы оно было эффективным?

Прочтите  Какое преимущество есть у кровати из сосны, чем она лучше других?
Поделиться:
Категория:Другое
ПРЕДЫДУЩАЯ ЗАПИСЬ
Кого мы можем назвать рубаха-парень?
СЛЕДУЮЩАЯ ЗАПИСЬ
Как выработать красивую осанку?

1 Комментарии

  • 25.03.2016 at 17:41
    БаленкоOksana

    Я пробовала такое делать. Только перед этим делала еще и другие упражнения в которых были задействованы мышцы живота, ног и ру. Потом, в конце тренировки уже делала планку. До этого тоже пробовала ее делать. Она бывает разная, есть на согнутых руках или прямых. Также есть боковая планка. Поначалу былоочень трудно, не могла вдержатся и десяти секунд, но спустя месяц уже стояла почти минуту на ровных руках и чуть меньше на согнутых. Очень хорошо подтягивает мышцы пресса, качает ноги и руки. Очень хорошее упражнение.

    ОТВЕТИТЬ

ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!