Как можно повлиять на свое настроение?

Все люди склонны к плохому настроению. Ведь мы не роботы, у всех есть эмоции. Настроение может меняться в течение дня и зависеть от окружающих людей и происходящего вокруг. Даже если у вас утром было прекрасное или нейтральное расположение духа, то это не означает, что какая-то случайность не испортит его в одно мгновение.

Например, пробили колесо на машине, опоздали на автобус, разлили на себя кофе, накричал начальник. Произойти может все, что угодно. Но не стоит на этом зацикливаться, надо научиться возвращать себе позитивный настрой, даже при отсутствии радостных событий.

Поднимаем настроение

  • Для начала следует прислушаться к своему организму. Ведь вполне возможно, что вы расстроены и вас все раздражает лишь потому, что вы проигнорировали свои базовые потребности. В первую очередь, к ним относятся еда и сон. Попробуйте хорошенько выспаться в ближайший выходной или хотя бы лечь пораньше. Если не удается уснуть из-за кучи мыслей, которые отказываются покидать вашу голову, выпейте успокаивающий чай с ромашкой или примите расслабляющую ванну. Еда тоже может серьезно влиять на настроение, ведь голодного человека не назовешь радостным и счастливым. Съешьте что-нибудь вкусное, поменяйте свой рацион. Добавьте в него то, что приносит вам удовольствие. Но не превращайте еду в спасителя от хандры, иначе это приведет к проблемам с весом.
  • Разнообразьте свою жизнь. Ежедневная рутина даже самого позитивного человека ввергнет в плохое настроение. Если вы часто испытываете агрессию, ненависть и злость по отношению к окружающим, то займитесь спортом или хотя бы начните гулять по парку. Это поможет вам избавиться от негатива. Встретьтесь с друзьями, навестите близких родственников, посмотрите комедию, займитесь любимым делом. Все это избавит вас от плохих мыслей, в вашем организме начнут вырабатываться гормоны счастья и радости, что благотворно скажется на настроении.
  • Переключите свое внимание с одного дела на другое. Часто концентрация и зацикленность на выполнении какого-то дела не дает человеку расслабиться. А постоянное напряжение всегда приводит к упадку настроения. Попробуйте чередовать дела. Находясь на работе, отвлекайтесь, хотя бы в обеденный перерыв, от своей деятельности. Если есть возможность, то просто встаньте и пройдитесь по помещению, посмотрите пять минут в окно. Дома можете просто поговорить по телефону, включить музыку или посмотреть телевизор. Поверьте, такие простые действия не отнимут много времени, а настроение при этом повысится.
Как отвечать на детские вопросы маленького почемучки

Если все вышеуказанные способы не помогают, то стоит задуматься, что же вас так ввергает в уныние. Попробуйте самостоятельно разобраться в этом.

Если у вас не получается найти причину, то следует обратиться за помощью к специалисту, возможно вы находитесь в состоянии депрессии.

Spread the love

One comment

  1. Аноним

    ТимофейлЦЖл

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.