Мы живем в потоке информационного и звукового шума, пребывая в постоянном стрессе. Дома и на работе нас все время что-то отвлекает и дергает: то телефонные звонки и уведомления приложений, то звуки стиральной машины и пиканье мультиварки. А уж если случились форс-мажоры, вроде пробок, разряженного телефона или забытого кошелька – пиши пропало! К концу дня из себя может вывести даже невинный вопрос любимого члена семьи. Как же сохранить самообладание и выработать терпеливость?
Как развивать терпение
- Ищите хорошее в плохом: «меня уволили, значит, я смогу проводить больше времени с семьей, пока ищу новую работу».
- Стресс показывает организму, что вы в опасности. Убедите себя, что это не так: «ничего страшного, если я найду место для парковки не сейчас, а через 5 минут», «я стою в пробке, но я не опаздываю».
- Думайте о будущем. «Буду ли я переживать через 3 дня, что провел в банке на 20 минут больше, чем планировал».
- Будьте снисходительны. «Продавец работает медленно, потому что он пожилой человек. Может в его возрасте я вообще не смогу работать».
- Минимизируйте количество раздражителей: отключите уведомления и посторонние звуки, не читайте новостные ленты сразу после пробуждения и перед сном.
- Имейте в запасе план «Б». Возьмите книгу, когда коллеги могут опоздать на совещание. Так вы с пользой проведете время и не будете себя накручивать, что не успеете выступить с докладом. Придумайте 2-3- маршрута к точке назначения, пробки и дорожные работы не застанут вас врасплох.
- Развитие терпения требует определенного времени. Нельзя за 1 раз заставить мозг по-другому реагировать на раздражители, но шаг за шагом, проявляя осознанность, можно стать более терпеливыми и менее раздражительными.