У многих бывают такие дни, когда ничего не хочется делать. Окружающие люди раздражают только одним своим видом, и появляется желание от всех куда-то сбежать. К счастью, подобные состояния обычно надолго не задерживаются. Человек в силах сам поднять себе настроение, если будет использовать 10 лайфхаков, которые избавят от хандры и помогут вернуться к жизни.
Простые советы
Научно доказано, что музыка может сильно влиять на людей. Рекомендуется закачать в свой смартфон или планшет любимые мелодии и при случае включать. Стоит создать плей-лист специально для тех случаев, когда понадобится вернуть позитивный настрой. Пускай в этот список войдут жизнеутверждающие и весёлые песни. Грустную музыку слушать во время хандры запрещается.
Психологи советуют посмотреть какую-нибудь комедию. Смех повышает иммунитет и продлевает жизнь. Можно устроить себе вечер веселья или смотреть комедийные фильмы весь день.
Нужно порадовать себя тем, о чём давно мечталось. Например, прокатиться на аттракционе, насладиться шоколадкой или даже купить целый торт.
Если есть вторая половинка, следует вспомнить об этом человеке и о своих тёплых чувствах к нему. Стоит сделать ему какой-то приятный сюрприз, которых поднимет настроение обоим.
Отличным решением станет прогулка на природе. Можно просто полюбоваться видео или фотографиями с пейзажами. Нужно смотреть на то, что нравится больше всего.
Это могут быть:
- горы;
- лес;
- поле;
- водопад.
Ценные идеи
Если есть хобби, то непременно стоит вспомнить и о нём. Посвятив немного времени любимому занятию, человек сможет взбодриться и переключиться на позитив. Радость принесут:
- шопинг;
- занятия спортом;
- медитация;
- собственноручное изготовление необычного предмета декора.
Иногда хандра связана с отсутствием здорового сна. Необходимо позволить себе нормально отдохнуть. Если раздражительность вызвана переутомлением, она пройдёт.
Можно полистать семейный альбом и посмотреть на фотографии людей, которые дороги сердцу. Улыбки родных согреют сердце и снимут напряжение.
Отличной идеей станет пригласить домой приятелей и устроить дружеские посиделки за чем-то вкусненьким. Кстати, совместное приготовление еды тоже принесёт удовольствие и радость. Возможно, во время общения вспомнятся какие-то смешные случаи из жизни.
Чтобы отвлечься от рутины, иногда достаточно просто вспомнить что-то хорошее, например, самые счастливые мгновения из своей жизни. Неплохо будет сосредоточить мысли на любимом деле.
Не стоит бояться хандры. Существует масса способов поднять себе настроение и забыть о депрессии. Перечисленные рекомендации позволят быстро переключить внимание на позитив. Если ни один из советов не поможет, тогда стоит обратиться за помощью к психологу.