Почему сводит ноги судорогой взрослых и детей

Часто, когда сводит мышцы ног, человек не находит себе места, так как болевые ощущения могут быть очень сильными. Судороги могут случаться как в дневное время, так и во время ночного сна. Но почему сводит ноги, и насколько это страшно? Причин возникновения таких неприятных ощущением много, от переутомления или нехватки некоторых витаминов до серьёзных внутренних заболеваний.

Процесс появления болевых ощущений

Причин, почему сводит ноги, существует огромное количество. Для начала необходимо понять, как происходят подобные приступы.

Когда сводит ноги, в них происходят непроизвольные сокращения, которые вызывают болезненные ощущения. Обычно боль ощущается в икроножных мышцах, однако случается и такое, когда она может распространяться в область пальцев ног или бёдра. Как правило, человек может ощущать боль от сокращений в течение нескольких секунд. Иногда время может доходить до одной минуты, и чем дольше это длится, тем сильнее болевые ощущения.

Самые распространённые причины

Сводить ноги может по разным причинам. Одни из них могут быть связаны серьёзными проблемами со здоровьем, а другие являются следствием физических нагрузок. Однако самыми распространёнными считаются следующие:

1. Болезни вен. При хронической венозной недостаточности, варикозе, или тромбозах люди часто испытывают ночные судороги или спазмы в области пальцев ног. Если человек обратил внимание на то, что состояние его ног ухудшилось, и у него начало сводить ноги, то следует обратиться к врачу и установить первопричину, лечение которой поможет избавиться и от спазмов.
2. Недостаток витамина В. Эту причину можно назвать относительно безобидной, так как в этом случае человеку необходимо лишь откорректировать собственное питание, ввести в рацион продукты, которые содержат в этот витамин, или начать принимать витаминный комплекс.
3. Нарушения работы щитовидной железы. Как правило, при такой первопричине человек начинает испытывать не только спазмы в ногах, но и множество других симптомов, которые указывают на то, что необходимо обратиться к врачу и провести диагностику щитовидной железы.
4. Длительные прогулки или работа, связанная с ходьбой. Если человек на протяжении дня долго ходит или стоит, то его могут начать одолевать ночные спазмы ног. Дополнительно могут тревожить: постоянная тяжесть в ногах, мозоли, отёчность.
5. Болезни сердечно-сосудистой системы. Любое нарушение работы сердца и сосудов приводит к тому, что нарушается кровообращение в ногах, а сами же сосуды становятся хрупкими.
6. Нарушение работы почек и обезвоживание.
7. Гормональные сбои. Когда в организме наблюдается повышенная выработка эстрогена, человек часто может испытывать судороги в ногах в ночное время суток.

По утверждениям медиков, помимо перечисленных выше причин, сводить ночи может и от неправильного образа жизни. Сидячая офисная работа и малоподвижность также могут стать причиной частых судорог. Сталкиваться с такой проблемой могут и люди, которые посвящают много времени активным видам спорта. Судороги могут быть причиной мышечной усталости после тренировок.

Часто случается, когда человек только входит в новый ритм активной жизни (пробежки, велоспорт и пр.), он сталкивается с ночными судорогами, в этом случае не стоит пугаться и избавляться от новой полезной привычки, необходимо лишь уделить внимание правильному питанию и отводить должное время на отдых для полного восстановления организма после тренировок.

Девушки, которые часто ходят на каблуках, также периодически могут страдать от того, что у них сводит икроножную мышцу или пальцы по причине нарушения кровообращения в ногах. В этом случае обувь на высоком каблуке должна подбираться с учётом физиологических особенностей ступней, а также следует делать перерывы между ношением такой обуви.

Как правило, у человека сводит одну ногу, но если спазмы возникают одновременно на обеих, это свидетельствует о падении уровня глюкозы в крови. С такой проблемой могут сталкиваться люди, страдающие от сахарного диабета. В этом случае необходимо установить причину снижения уровня сахара в крови и восполнить его до нормальных показателей.

Действия при возникновении судорог

Для лечения спазмов в первую очередь необходимо установить правильную причину их возникновения. Для этого следует обратиться к врачу, который сможет сделать это наиболее точно. Как только удастся подобрать правильную терапию, судороги прекратятся. Если женщина вынашивает ребёнка, и её начали одолевать судороги, то ей следует обратиться к своему врачу, ведущему беременность, и обсудить целесообразность увеличения в питании продуктов, богатых магнием.

Если частые судороги одолевают человека, который занимается в тренажёрном зале или уделяет много времени бегу, то по завершении тренировки ему следует делать растяжку. Это поможет снять нагрузку со всех мышц, а они, в свою очередь, станут более гибкими, что избавит человека от возможных спазмов. Помимо этого, качественно выполненная растяжка снимет и боли, которые возникают после тренировок.

Если же сводить ноги начинает после тяжёлого трудового дня, то будут наиболее подходящими следующие процедуры:

1. Вечерняя ванночка с морской натуральной солью.
2. Ванночка с содой.
3. Лечебная травяная ванночка с ромашкой и календулой.

Ванночки — это настоящее спасение для уставших ног. Восстановиться после рабочего дня помогут процедуры длительностью от 10 до 30 минут. Однако стоит помнить, что существуют некоторые противопоказания. К примеру, запрещено делать горячие ванночки беременным женщинам или людям с язвами и другими сильными повреждениями кожных покровов.

Одним из универсальных средств от судорог и спазмов является контроль за собственным водяным балансом организма. Научно доказано, что при употреблении достаточного количества очищенной воды без сахара и газа можно минимизировать случаи возникновения судорог.

Профилактика спазмов

Любое заболевание проще предупредить, чем в последующем вылечить его. Поэтому, если единожды пришлось столкнуться с судорогами, необходимо применять профилактические меры, к которым можно отнести следующие:

1. На время стоит забыть о каблуках и неудобной обуви.
2. Людям со стоячей работой необходимо как можно чаще делать лёгкую гимнастику.
3. Следует всегда держать ноги в умеренном тепле.
4. Нужно правильно питаться и соблюдать водный баланс.

Стоит отметить, что людям, которых начали одолевать спазмы ног, нужно на время отказаться от купания в открытых водоёмах. Такие меры необходимы для того, чтобы избежать несчастного случая во время плавания. Существует вероятность того, что в воде (особенно прохладной) может случиться спазм, и человек не сможет самостоятельно себе помочь.

Боли в ногах у детей

Многих родителей может напугать то, что у их ребёнка периодически появляются судороги в ногах. Чаще всего спазмы у детей возникают:

• из-за недостатка магния, калия или кальция;
• из-за большой нагрузки или сильной усталости;
• из-за быстрого роста;
• если в комнате, где спит ребёнок, слишком низкая температура воздуха.

Если пришлось столкнуться с тем, что у ребёнка периодически случаются судороги, следует оценить возможные причины и поработать над их устранением. Если же спазмы возникают часто, необходимо незамедлительно показать ребёнка врачу.