Как получить эффект от тренировок

Как получить эффект от тренировок

Когда вы действительно знаете, сколько еще нужно сбросить сантиметров на талии, чтобы получить фигуру своей мечты. Для этого вам нужно составить план занятий и добросовестно следовать ему, но вес почему-то так и не уходит. Поэтому порой помогают настоящие фитнес-тренера stargym.kz, которые правильно составят тренировку, время отдыха, направят на питание и покажут как верно выполнять то или иное упражнение.

Несколько основных советов от профессиональных тренеров

1. Тренируйтесь с удовольствием
Всегда нужно тренироваться регулярно, но не заставлять себя делать это через силу. Выбирайте занятия спортом, которые вам будут нравиться и приносить настоящее удовольствие. Можно попробовать несколько видов спорта: бег, спортивная ходьба, спортивные танцы, прыжки со скакалкой и обычные тренировки в фитнес клубе.

2. Не зацикливайтесь на калориях.
Не стоит постоянно записывать и думать о скинутых граммах во время одного упражнения. Ведь существует и множество других факторов, которые помогут спровоцировать больший сброс жиров, например, правильная интенсивность упражнений. И не подсчитывайте эти калории, лучше сосредоточиться на подборе здорового питания и увеличение количества тренировок.

3. Проверьте интенсивность
Когда вы делаете кардио для похудения, то стоит оценить насколько вам сложна тренировка. Если после очередной тренировки у вас не остается сил даже на прогулку с друзьями, то можно организовать общую тренировку и поболтать за одно. Либо носить фитнес-браслет, который будет показывать вашу интенсивность. А если вы выполняете силовые упражнения, то всегда запоминайте с какой настройкой вы чувствуете себя наиболее комфортно.

4. Не переусердствуйте с тяжелыми грузами
Если вы идете на регулярные, «классические» тренировки, чтобы похудеть, вам не нужно делать упражнения высокой интенсивности все время. «По расширенной программе не чаще трех раз в неделю и начинайте каждую последующую тренировку, полностью восстанавливая физические силы».

5. Силовые тренировки – способ накачать мышцы.
Если вы хотите улучшить формы тела, то стоит помнить о силовых тренировках. Они прекрасно увеличивают мышечную массу. Когда вы увеличиваете количество силовых тренировок, то значительно улучшается метаболизм, и калории сжигаются не только во время занятий, но и после. Для хороших результатов оптимально заниматься около трех дней в неделю силовыми тренировками.

Чтобы добиться результатов от тренировок, всегда нужно следовать нескольким правилам и делать это комплексно. А фитнес тренер всегда готов подсказать и направить на верную дорогу.

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.