Когда вы действительно знаете, сколько еще нужно сбросить сантиметров на талии, чтобы получить фигуру своей мечты. Для этого вам нужно составить план занятий и добросовестно следовать ему, но вес почему-то так и не уходит. Поэтому порой помогают настоящие фитнес-тренера, которые правильно составят тренировку, время отдыха, направят на питание и покажут как верно выполнять то или иное упражнение.
Несколько основных советов от профессиональных тренеров
1. Тренируйтесь с удовольствием
Всегда нужно тренироваться регулярно, но не заставлять себя делать это через силу. Выбирайте занятия спортом, которые вам будут нравиться и приносить настоящее удовольствие. Можно попробовать несколько видов спорта: бег, спортивная ходьба, спортивные танцы, прыжки со скакалкой и обычные тренировки в фитнес клубе.
2. Не зацикливайтесь на калориях.
Не стоит постоянно записывать и думать о скинутых граммах во время одного упражнения. Ведь существует и множество других факторов, которые помогут спровоцировать больший сброс жиров, например, правильная интенсивность упражнений. И не подсчитывайте эти калории, лучше сосредоточиться на подборе здорового питания и увеличение количества тренировок.
3. Проверьте интенсивность
Когда вы делаете кардио для похудения, то стоит оценить насколько вам сложна тренировка. Если после очередной тренировки у вас не остается сил даже на прогулку с друзьями, то можно организовать общую тренировку и поболтать за одно. Либо носить фитнес-браслет, который будет показывать вашу интенсивность. А если вы выполняете силовые упражнения, то всегда запоминайте с какой настройкой вы чувствуете себя наиболее комфортно.
4. Не переусердствуйте с тяжелыми грузами
Если вы идете на регулярные, «классические» тренировки, чтобы похудеть, вам не нужно делать упражнения высокой интенсивности все время. «По расширенной программе не чаще трех раз в неделю и начинайте каждую последующую тренировку, полностью восстанавливая физические силы».
5. Силовые тренировки – способ накачать мышцы.
Если вы хотите улучшить формы тела, то стоит помнить о силовых тренировках. Они прекрасно увеличивают мышечную массу. Когда вы увеличиваете количество силовых тренировок, то значительно улучшается метаболизм, и калории сжигаются не только во время занятий, но и после. Для хороших результатов оптимально заниматься около трех дней в неделю силовыми тренировками.
Чтобы добиться результатов от тренировок, всегда нужно следовать нескольким правилам и делать это комплексно. А фитнес тренер всегда готов подсказать и направить на верную дорогу.