Питание, которое продлит молодость

Чаще всего процесс старения выдает кожа. Итак, чем же нужно питаться, чтоб продлить молодость?

Включите эти продукты в свой рацион не только для того, чтобы продлить молодость: они ограждают от заболеваний сердца и сосудов, рака груди, нервных срывов.

Продукты обязательные в ежедневном меню

Помидоры

Один из самых полезных в списке. Незаменимый антиоксидант. Предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, успокаивает нервную систему, повышает настроение, снижает вес, предупреждает рак груди и шейки матки. Идеальный антидепрессант. Именно поэтому итальянцы, употребляющие помидоры в большом количестве, считаются самыми веселыми людьми на планете.

Льняное масло

Самое полезное масло в списке полезных продуктов для женского здоровья.

Поднимает настроение, закаляет иммунную систему, влияет на половую систему, снижает уровень холестерина.

Принимать по 1 ст л. на ночь. Можно им заменить употребление животных жиров. В сутки можно употреблять до 40 граммов.

Капуста

Лидер среди диетических продуктов. Всего содержит 20 ккал на 100 граммов.

Белокочанную капусту можно есть без ограничений, не только не поправишься, но еще поможет сбросить лишний вес. Кальций содержащийся в ее составе, укрепляет кости. Витамин С благотворно влияет на иммунитет.

В брокколи содержится витамин А — источник красоты волос и ногтей.

Рыба

Все морские продукты полезны для продления молодости. Морепродукты помогают от осенней и послеродовой депрессии.

Лососевые помогают вырабатывать эстроген – женский половой гормон. Белок рыбы легче усваивается, чем мясной, в нем меньше калорий. Богат:

• фосфором;
• магнием;
• йодом;
• калием.

Полиненасыщенные жиры защищают сосуды, улучшают память и мыслительные процессы.

Грецкие орехи

Регулировщик веса. Надолго насыщают организм. Помогают при:

• сахарном диабете;
• заболеваниях печени;
• повышенной кислотности желудка.

Красное мясо

С ним нужно соблюдать осторожность, но исключать совсем из рациона нельзя: это важный поставщик железа. Кушать до одного грамма на килограмм веса. После 50 – 0,8 г. на 1 кг мяса.

Клубника

Предупреждает развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта. Кроме того, это – отличный антиоксидант и антидепрессант.

Начиная с 40 до 60 лет нужно включать продукты задерживающие старение организма. Сюда входят следующие:

• зеленый чай;
• имбирь;
• 1-2 чашки качественного кофе.

От депрессий избавляют:

• темные ягоды;
• черный шоколад;
• оливковое масло;
• свежая зелень.

5 правил правил питания, чтобы продлить молодость

1. Отказаться от вредных продуктов – выпечки, сладостей, колбасы и консерванты, газированных напитков.
2. Разнообразное питание – чем разнообразнее пища, тем больше полезных вещей получает организм. Однообразная пища вызывает ощущение дефицита, что приводит к депрессиям.
3. Придерживаться трехразового режима питания. Более частый прием пищи ведет к выработке инсулина, воспалительным процессам и раннему старению тела.
4. Отказаться от жаренной пищи. Лучше отварной пищи еще ничего не придумано. Можно запекать в рукаве. Жареная пища ведет к инфарктам и инсультам, повышает риск развития онкологии, теряется эластичность сосудов.
5. Есть богатые витамином D продукты. Им богаты яйца, кисломолочные продукты, сливочное масло, печень трески.

Несложные физические упражнения, хорошее настроение, прогулки на свежем воздухе, своевременный отдых и сон вместе с правильным питанием надолго отодвинут биологические часы назад.