Йога для лица: Легкий способ стать красивее и моложе

Существует ли возможность выглядеть моложе своих лет в любом возрасте без пластических операций, инъекций ботокса, а также дорогих косметических препаратов? Да, существует. И называется это средство «йога для лица». Привлекательность способа состоит в том, что он не требует денег, существования специальных условий, формы, оборудования. Подходит для человека любого возраста.

История создания йоги для лица

Поиски надежного и безопасного средства омоложения привели к появлению систем Yoga Face от Аннелиз Хэген в 2006 г. и Facelift, разработанной Мари-Вероникой Надье в 2007 г. Оба направления очень похожи и сочетают гимнастику для лица и йогу. Аннелиз Хэген практиковала йогу в течение многих лет и разработала сначала упражнения для себя, а потом они распространились по миру.

Йога для лица и простая мимическая гимнастика. Отличия

Фейс йога отличается от фейсбилдинга тем, что включает все основные положения учения:

  • работа с физическим телом;
  • управление эмоциями;
  • освобождение сознания человека;
  • умение расслабляться;
  • навыки правильного дыхания;
  • постоянные практики.

Мимическая гимнастика – это простая тренировка лицевых мускулатуры.

Цель Yoga Face – комплексно воздействовать на лицо: укреплять мышцы, сделать мимику и сознание менее чувствительными к стрессу, улучшить состояние кожи.

В результате практик мускулы лица подтягиваются, становятся более пластичными, морщины уходят и не образуются новые, уменьшается одутловатость. В результате лицо выглядит значительно моложе. В идеале упражнения должны сочетаться с дыхательными практиками, расслаблением.

Как правильно носить каблуки

Рекомендации по выполнению практик

Для получения ощутимого эффекта от занятий фейс йогой необходимо соблюдать следующие правила:

  • очистите кожу лица от косметики;
  • расслабьтесь и не думайте ни о чем постороннем;
  • сосредоточьтесь на выполнении упражнений;
  • сначала работайте с нижней частью лица и шеей, затем – с мышцами щек и век;
  • в первые дни занимайтесь не более 5 – 10 минут;
  • выполняйте упражнения регулярно, желательно каждый день.

Противопоказания для занятий

Не следует выполнять практики, если:

  • есть серьезные кожные заболевания;
  • на лице имеется сосудистая сетка.

Выполнение упражнений

Освободите себя ото всех дел, позаботьтесь, чтобы вас ничто не отвлекало.

  • Сядьте, примите удобную позу, расслабьтесь, дышите ровно.
  • Сосредоточьте взгляд на точке между бровей, представьте, что там находится шарообразный сгусток энергии и силы.
  • Поводите этим шариком по лицу, разогревая лоб, щеки, рот, шею и снимая с них напряжение. Хорошо, если почувствуете тепло и приятное покалывание в месте, куда направлен ваш мысленный взор

Теперь можно переходить к упражнениям.

Для укрепления шеи, избавления от второго подбородка

  • Поднимите подбородок вверх, тяните его вверх и улыбайтесь. Губы при этом плотно сжаты. Задержитесь в таком положении 5 секунд. Расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  • Поверните голову влево, потяните подбородок вверх и улыбайтесь, стиснув зубы. Сглотните. Повторите упражнение 2 раза. Поверните голову направо и совершите те же действия.
Психологи сомневаются в том, что медитация полезна для человека

Для укрепления щек и разглаживания носогубных складок

  • Надуйте щеки, у вас во рту образуется воздушный шар. Прокатите его: 5 кругов по часовой стрелке, 5 – против часовой стрелки.
  • Улыбайтесь быстро в течение 30 секунд, затем расслабьтесь и отдохните.
  • Сделайте глубокий вдох, широко раскрыв глаза и рот, удержите это положение, прибавив еще улыбку, в течение 3-5 секунд. Выдыхая, сомкните губы. 10 повторений.
  • Втяните щеки, создав вакуум, выпятите губы, держите 10 секунд. Повторите 5 раз.
  • Вдохните, на выдохе вытяните губы трубочкой, как для поцелуя, Задержитесь на несколько секунд. Повторите 10-15 раз.

Чтобы губы оставались сочными и пухлыми

  • В течение 20 секунд произносите «па», сжимая крепко губы.
  • Расслабьте губы, вдохните, на выдохе скажите «тпру» ( как будто приказываете лошади стоять), чтобы губы вибрировали. Сделайте так 5 раз.
  • Подожмите губы и закатайте их внутрь. Напрягите мышцы в течение нескольких секунд. Затем вытяните вперед и оттопырьте нижнюю губу. Отдохните. Повторите несколько раз до появления тепла или покалывания в области губ.

Убрать мешки под глазами

  • Вдохните и представьте, как вместе с воздухом в глаза поступает энергия. При выдохе тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) нажмите на точки под нижними веками на расстоянии 1 см от центра глаза и несколько секунд удерживайте. Представляйте, как вместе с выдохом глаза избавляются от усталости.
  • Подмигните поочередно открытыми левым и правым глазами по 10 раз.
Магний В6 для чего нужен, как правильно принимать

Укрепить веки

Указательными пальцами оттяните верхние веки вверх, одновременно пытайтесь закрыть глаза в течение нескольких секунд. Аналогично проделайте с нижними веками, но тяните их вниз. После этого слегка надавите на закрытые глаза и отпустите. В конце упражнения зажмурьтесь.

Результаты от выполнения мимической йоги впечатляют. Уже через две недели регулярных занятий контур лица становится более четким, уходит второй подбородок, улучшается цвет лица, кожа становится более упругой. Но и это еще не все. Овладев практиками лицевой йоги, вы сможете управлять мимикой. Кроме того, выполнение этих веселых упражнений способно доставить немало положительных эмоций.

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.