Зима – темно и холодно, и совсем не хочется вылезать из-под одеяла, а уже тем более что-то делать или куда-то идти. 8 небольших хитростей помогут вам справиться с утренней дремотой и нежеланием трудовой деятельности.
Оставляйте тапочки и теплый халатик рядом с кроватью
Просыпаясь, вы сможете надеть теплую одежду, тапочки или носочки сразу, не тратя время на поход к шкафу или комоду. Это маленькая хитрость заставит вас забыть об утреннем холоде и дискомфорте и поможет быстрее включиться в утренние дела.
Уносите будильник подальше от кровати
Основная ошибка многих людей – ставить будильник или класть телефон около спального места, выключать его и давать себе еще 5 минуточек подремать. Уносите будильник подальше, главное, убедитесь, что вы услышите его с кровати.
Сделайте освещение на кухне ярким
Отсутствие света ассоциируется со временем отхода ко сну. Обзаведитесь энергосберегающими лампочками, которые можно подолгу держать включенными, не опасаясь счетов за электроэнергию. И еще немаловажный момент – яркий свет тормозит выработку серотонина, гормона, отвечающего за сон.
Не пользуйтесь маской
Маска для сна уместна в летнее время, когда яркие солнечные лучи мешают нормальному утреннему сну, в зимнее время от этого предмета лучше отказаться.
Высыпайтесь
Норма сна для здорового человека варьируется от 7 до 9 часов. Проанализируйте, сколько спите вы, и, если ваш показатель существенно меньше, просто отправляйтесь в постель пораньше.
Обеспечьте хорошее настроение утром
И, совсем не важно, что доставляет вам положительные эмоции – приятная музыка или чашечка кофе, не лишайте себя позитива.
Не забывайте об ароматерапии
Проснуться вовремя, да и еще и в прекрасном настроении, поможет аромалампа, а, если таковой не имеется, распылите немного цитрусового эфирного масла или положите неподалеку от кровати очищенный мандарин.
Потребляйте продукты, богатые магнием
Это могут быть крупяные блюда, бананы или качественный шоколад. Дефицит магния препятствует утренней бодрости и провоцирует неглубокий сон, после которого человек просыпается разбитым и не отдохнувшим.
Если предложенные способы не приносят нужного результата, то, возможно, вам следует посетить врача, который выявит причину утренней сонливости или посоветует седативные препараты, помогающие быстрее заснуть и выспаться.