Депрессия является серьезным заболеванием, которое влияет на работу человека, что проявляется в стойком состояние апатии, перепадам настроения, значительном уменьшении интереса или способности испытывать удовольствие от того, что ранее его позволяло получать. При депрессии наблюдается упадок сил: человек чувствует себя разбитым и уставшим. Депрессивные люди могут также испытывать нарушения сна, страдать от отсутствия аппетита. Самое неблагоприятное развитие синдрома может сопровождаться мыслями или попытками самоубийства». В этом случае необходимо проконсультироваться со своим врачом или обратиться за помощью к другим специалистам (лучше всего к психиатру).
Осень, к сожалению, приносит большинству людей не только красивое убранство природы в разноцветных оттенках, но и чувство меланхолии, перерастающее в самую, что ни на есть, депрессию с приходом серых будней и холодов.
Почему так происходит? Объясняется это следующим образом:
- С наступлением осени световой день становится короче, таким образом, организм не успевает получить необходимое количество света, необходимого для нас в течение суток;
- Ближе к зиме организм испытывает нехватку витаминов;
- Ввиду того, что температура резко начинает понижаться, человек начинает неосознанно больше есть жирную, тяжелую пищу, чтобы «утеплится к зиме». Из-за этого люди, склонные к полноте, с наступлением холодов резко начинают набирать вес, что может усилить депрессивное состояние, особенно это касается женщин.
- Из-за ослабленного иммунитета в этот период увеличивается заболеваемость, в связи с чем, работоспособность у многих снижается вместе с желанием радоваться жизни.
https://www.youtube.com/watch?v=-poLIwTt8QQ
Как бороться с осенней депрессией?
- Укрепляйте иммунитет: пейте травяные чаи, гуляйте на свежем воздухе хотя бы с полчаса в день;
- Старайтесь вставать раньше и раньше засыпать. Ранний подъем позволит продлить себе световой день, а большее количество для сна поможет набраться сил;
- Используйте цветотерапию, как эффективный способ избавления от депрессии. С наступлением серых дней, попробуйте одевать яркую одежду, обувь. Ярче можно сделать и вкусовые ощущения, посетив кондитерскую;
- Отдыхайте: читайте книги, ходите в кино, на свидания, проводите время с семьей на природе, собирайте грибы. Когда жизнь будет идти в таком ритме, времени на плохие мысли просто не останется.
И самое главное, не оставайтесь один на один с дурными мыслями.