Как снять нервное напряжение с помощью массажа

В жизни каждого человека в определенный момент времени случается стрессовая ситуация. Сам ритм современной жизни и переизбыток получаемой мозгом информации приводит к эмоциональным и физическим перегрузкам. Человеку нужно успевать и на работе, и в быту – запланированных дел много, а время крайне ограниченно. Из-за вечной спешки и напряжения возникает стрессовое состояние, а с ним и головная боль, тревожность, упадок сил, проблемы с пищеварением.

Чтобы помочь организму справиться с беспокойством и другими неприятными симптомами, существует действенное средство – самомассаж.

Какие точки и как массировать

Точки «спокойствия»

Массирование определенных точек тела убирает напряженность и помогает расслабиться: точку, расположенную по центру внутренней части подбородка, рекомендуется пять минут массировать большим пальцем правой руки. Пять минут стоит уделить и впадинке между большим и указательным пальцем, найдя самый больной участок. Глубокие массажные движения теменной ямки помогут побороть нервную бессонницу и головную боль. Ослабить напряжение помогают круговые массажные движения в нижней трети внутренней поверхности предплечья.

Снятие напряжение с шеи

Зажатые шейные мышцы становятся частыми причинами головных болей. Это место обязательно нужно расслаблять. Самое простое, что можно сделать: положить руку на плечо и сильно разминать твердую мышцу, соединяющую шею с плечом. В мышце должно появиться тепло.

Удобно использовать для самомассажа шеи специальные массажеры, например, деревянные ролики или аппликаторы. Хорошо помогает массаж всей головы под волосами, особенно если сдвигать при этом кожу. Также расслабляет шею надавливание на точку чуть пониже уха на боковых мышцах шеи.

Как сделать волосы блестящими и красивыми?

Массаж пальцев

Для быстрого облегчения стрессового состояния большим и указательным пальцами сильными пощипываниями размять фаланги ногтей мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев правой руки. Покачать и понажимать на фаланги. В конце размять таким же образом ногтевую фалангу большого пальца. Для левой руки процедуру массажа начать в противоположном порядке – с большого пальца. Положительный эффект от такого массажа наступает быстро – улучшается самочувствие и настроение, проходит тревожность.

Массаж стоп и кистей

На стопах и кистях расположено невероятно много нервных окончаний, а также биологически активных точек, воздействие на которые оказывает целебный эффект на работу внутренних органов. Поэтому очень важно массировать эти области – растирать сантиметр за сантиметром кистей, ладоней, запястий, ступней и лодыжек. Массаж принесет расслабление, а место в центре запястья сможет помочь заснуть.

Массаж живота

Органы внутри брюшной полости спазмируются в результате стресса, особенно страдает район солнечного сплетения. Рекомендуется в сидячем положении несколько минут гладить живот по часовой стрелке, а затем, слегка надавливая, проработать всю поверхность живота. Этот массаж не только поможет расслабиться, но и уменьшит боль во время критических дней.

Spread the love

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.