В народе существует мнение, что простуда может самостоятельно пройти за неделю. Тем не менее очень важно, в каком состоянии человек проведёт это время. Разнообразные лайфхаки, которые помогут справиться с простудой за пару дней, хоть и не избавят от вирусов за такой короткий промежуток, но значительно облегчат состояние и помогут предотвратить осложнения.
Режим дня и питание
Несмотря на то что активный образ жизни помогает снизить риск заражения вирусными инфекциями, во время простуды не стоит тренироваться. Если в самом начале взять отпуск на пару дней и отлежаться, можно вовсе не заболеть либо пережить период заболевания значительно легче. Здоровый полноценный сон — самый важный лайфхак для быстрого выздоровления. Именно во время сна организм может восстановить силы для борьбы с вирусами.
Нужно также правильно организовать климат в комнате:
- регулярно проветривать;
- чаще увлажнять воздух.
Эти два простых момента помогут облегчить состояние, избежать осложнений и предотвратить заражение родных. А также полезно после нескольких дней, проведенных в постели, прогуляться, подышать свежим воздухом.
Другой важный момент — это правильный режим питания и питья. При простуде не стоит издеваться над собой и есть через силу. Ведь на процесс переваривания, особенно тяжелой пищи, организм тратит много сил, которые могли бы пригодиться для борьбы с инфекцией. Лучше во время заболевания есть побольше нежирной белковой пищи, а также фруктов и свежих овощей.
Очень важно для выздоровления пить больше жидкости. Если не хочется есть, то можно сделать, к примеру, куриный бульон.
В качестве напитков лучше всего использовать обычную чистую воду, но можно добавлять в неё мед, лимонный сок и домашнее варенье.
Лекарственные препараты
Даже если вирус с трудом поддается лечению, это не значит, что не нужно использовать лекарства во время простуды. Единственное, не стоит сбивать субфебрильную температуру до 37,5 °C. Именно так организм борется с инфекцией, изменяя температуру для того, чтобы вирус не смог функционировать и размножаться. Однако, противовоспалительные и комплексные препараты могут помочь при основных симптомах заболевания и облегчить:
- головные боли;
- сонливость;
- заложенность носа;
- боль в мышцах;
- жар.
Но эти лекарства лучше использовать при высокой температуре либо в случаях, если отлежаться дома нет никакой возможности. А также стоит аккуратно применять капли для носа с сосудосуживающим действием.
Лучше в этих целях выбирать препараты на основе морской воды или же самостоятельно делать промывания носа и полоскания ротовой полости.
Используя эти простые советы можно намного легче пережить период простуды.