Чувство вины – одно из основных чувств, испытываемых человеком. Это нормально – ощущать себя виноватым, когда ты наносишь ущерб другому человеку. Однако понятие «быть виноватым» существенно отличается от понятия «чувствовать себя виноватым». Ощущаете разницу?
Чувство вины часто проявляет себя бессознательно, независимо от того, был ли виновен человек в данной ситуации или нет. Вы можете постоянно винить себя в том, что часто откладываете дела на потом, или в смерти кого—то из близких. Если же вы постоянно или очень часто испытываете чувство вины, то в сложившейся таким образом ситуации в вас явно запущена бессознательная программа, которая вынуждает вас винить себя.
Так как «без вины виноватый» человек ощущает большой внутренний дискомфорт, он ищет способы заглушить в себе эти неприятные чувства. «Как избавиться от чувства вины» – первый запрос, который предлагают ввести Яндекс и Гугл при вводе в поисковую строку слов «Как избавиться от чувства». Это говорит о том, что очень много людей желают знать, как избавиться от чувства вины.
Понимая, насколько пользователей сети волнует данный вопрос, вот несколько рекомендаций на эту тему. Конечно, просто получив полезные советы, вы не сможете мгновенно решить проблему. От самого человека необходимы определенные действия, на которые могут уйти годы. Но все же у вас будет, чем вооружиться в борьбе за свое психологическое здоровье.
Как избавиться от чувства вины
Насколько пагубно для человека постоянно испытываемое чувство вины? Во—первых, это гнетущее чувство, оно постоянно давит и вынуждает чувствовать человека «не в своей тарелке» и буквально «грызть» себя за свои мысли и поступки. Согласитесь, находиться в такой дисгармонии очень неприятно.
Во—вторых, вместо исправления ситуации и предпринятия конкретных действий «виновный» лишь «бичует» и критикует себя. Кроме того, в результате постоянного обвинения себя, самооценка человека стремительно падает, а это не может не оставить следа в его жизни.
К сожалению, у нас в стране женщина, регулярно испытывающая чувство вины – нередкое явление. Благодаря низкой самооценке и неуверенности в себе девушка выходит замуж за того мужчину, который первый обратил на нее внимание, не испытывая к нему сильных чувств.
В итоге она живет годами с человеком, которого, в общем—то, не любит. И если, например, муж изменил ей, то она легко может обвинить в этом себя.
И вот здесь бы ей проанализировать, какое ее поведение могло спровоцировать мужа на измену. И попытаться изменить что—то в отношениях. Но такие женщины после обдумывания случившегося часто лишь приходят к выводам типа «сама виновата», уже думая не о решении вопроса, а о том, что это с ней что—то не так, раз она это заслужила. Кстати, именно такие женщины нередко подвержены комплексу «хорошей девочки».
Безусловно, ответственность за свои поступки должен ощущать каждый. Но чувство вины и ответственность – разные понятия. Энергия чувствующего себя виноватым человека уходит не на созидание и направление ситуации на верный путь, а на разрушение себя. То есть, его энергия почти полностью уходит только на негативные чувства, а на положительные моменты ее практически не остается.
Мы видим, насколько разрушительно чувство вины для самого человека. Помните, что в данном случае мы говорим не о настоящей вине человека, а о чувстве, которое заставляет человека постоянно заниматься «самокопанием» и испытывать чувство неприязни и даже ненависти к самому себе.
Но откуда это постоянно преследующее человека ощущение? Поиском первопричины нужно заниматься в его врожденных чертах и семье, где он воспитывался. Человек рождается с определенным набором свойств и черт характера, которые «шлифуются» родителями и обществом.
Послушный и покладистый ребенок, больше всех привязанный к дому и матери, больше других склонен винить себя в чем—то. Если родители такого ребенка воспитывают его в излишней строгости, часто ругают его, сравнивая с «более удачливыми», по их мнению, детьми, то, будучи взрослым, он, скорее всего, будет чувствовать себя всегда и везде виноватым.
Если же от такого же ребенка ожидать слишком многого, то, повзрослев, он постоянно будет ощущать, что не оправдал надежд своих родителей, и опять же будет испытывать чувство вины. А что, если в описании вы узнали себя? Как избавиться от чувства вины и зажить спокойной жизнью?
В этом вам поможет определенная стратегия поведения. Для этого необходимо в комплексе применять следующие действия:
Выявите причину возникшего чувства, либо ситуацию, спровоцировавшую его появление. Важно понять, были ли вы виноваты в той ситуации? Можете рассказать события человеку, который сможет беспристрастно оценить ее. Возможно, вы поймете, что в этом случае ваша вина – всего лишь иллюзия.
Попробуйте исправить поведение, которое явилось поводом к ощущению чувства вины. К примеру, если вы сильно вините себя в том, что курите, вплотную подойдите к вопросу избавления от пагубной привычки.
Просто выговоритесь и выскажите все мысли, накопившиеся по поводу этой ситуации, кому—то из близких. А иногда даже лучше, если вашим слушателем станет незнакомый человек, ведь, как известно, «открыть душу» незнакомцу легче, чем своим родным.
Для облегчения души стоит попросить прощения у человека, в процессе общения с которым вы испытываете вину, либо сделать это хотя бы мысленно. А еще лучше поведать мысли бумаге. Можете исписать хоть двадцать листов. Затем перечитайте написанное и просто уничтожьте бумагу. Иногда такой метод помогает.
Проанализируйте мотивы поведения окружающих вас людей. Может быть, им просто выгодно, чтобы вы чувствовали себя виноватым? Если предположение подтвердится, все сразу встанет на свои места и вопрос «как избавиться от чувства вины» может вообще отпасть. Помните, что отвечать за чувства и поступки других людей мы не можем. Необходимо сбросить балласт ответственности за чужую жизнь.
Обратитесь к психологу. Конечно, квалифицированного психолога нужно еще найти. Но попытаться стоит, ведь они профессионалы своего дела. Психологические проблемы – такие же важные жизненные проблемы, как и остальные. И их непременно нужно решать.
Теперь вопрос «как избавиться от чувства вины» не должен казаться вам не решаемым. Конечно, прошлое не изменишь. Это нужно четко понимать. Мы несовершенны и часто делаем то, чего не хотели делать. Хороший ли, плохой ли опыт – но это наш опыт, представляющий для нас большую ценность.
Поэтому кардинально изменить жизнь очень сложно, но, осознавая механизмы возникновения своих психологических проблем, сделать это вполне возможно.